Sprawdź, co kryje się pod pojęciem somnifobii.
Utrzymujące się osłabienie, ciągła senności i brak energii – zarówno w ciągu dnia, jak i po nocnym odpoczynku. Nie pomaga kawa, napój energetyczny również nie pomaga, jedyne, o czym marzysz, to by wrócić do łóżka i zawinąć się w kołdrę. Bez większego zainteresowania gapisz się w telewizor, bo przeczytanie książki to już dla Ciebie zbyt duże wyzwanie. Czy za takim stanem stoi jakaś choroba?
Notoryczne zmęczenie – jeśli występuje, nie ignoruj problemu!
Za ciągłym osłabieniem, brakiem motywacji i energii mogą kryć się różnego typu przyczyny. Przemęczenie z powodu przepracowania oraz niedosypianie są uważane za naturalne i w końcu ustąpią, o ile zaczniesz o siebie dbać. Jeśli stan utrzymuje się od kilku tygodni do kilku miesięcy, to problem jest już bardziej złożony. Jego przyczyną mogą być czynniki związane z prowadzonym trybem życia, chorobą albo dotyczyć zaburzeń psychicznych. Co jednak skrywają te ogólnikowe pojęcia? Przedstawiamy możliwe powody występowania ospałości oraz zmęczenia.
Tryb życia:
- zbyt częste spożywanie kofeiny lub alkoholu,
- nadmierna aktywność fizyczna,
- niedobór snu,
- bezczynność – brak jakiejkolwiek aktywności,
- przyjmowanie niektórych leków – w tym również leków na wirusy oraz infekcję,
- niezdrowe nawyki żywieniowe.
Stan psychiczny:
- stres,
- smutek, cierpienie,
- lęki, niepokój,
Stany chorobowe:
- rak,
- ostra niewydolność wątroby,
- anemia,
- zespół chronicznego zmęczenia – czas jego trwania wynosi ponad sześć miesięcy i towarzyszą mu takie objawy jak: stany podgorączkowe, bóle gardła, problemy z pamięcią, bóle mięśni, powiększenie oraz bóle węzłów chłonnych,
- przewlekła choroba nerek,
- niedoczynność tarczycy,
- nadczynność tarczycy,
- przewlekła obturacyjna choroba płuc,
- choroba serca,
- rozedma,
- zespół niespokojnych nóg,
- rozedma,
- bezdech senny,
- cukrzyca typu 1 lub 2
- niektóre leki – a wśród nich na przykład leki nasercowe, leki przeciwbólowe na receptę, leki na nadciśnienie oraz różnego typu antydepresanty.
Kiedy uda Ci się ustalić powód ciągłego zmęczenia, to prościej będzie Ci pozbyć się czynnika sprawczego, który doprowadził Cię do takiego stanu. Najprawdopodobniej wystarczy, jeśli wprowadzisz kilka zmian w trybie życia, ale może się też okazać, że konieczne będzie wdrożenie leczenia choroby, z którą właśnie notoryczne zmęczenie jest mocno związane.
Co robić, gdy sytuacja wymyka się spod kontroli? Kiedy szukać specjalistycznej pomocy?
Każdy z nas czasami narzeka na zmęczenie, senność oraz brak energii i nie ma nic w tym złego, jeśli stan otrzymuje się krótko. Aby nasz organizm wrócił do pełnych sił, po prostu potrzebuje odpoczynku. Nawet maszyny nie są w stanie pracować na pełnych obrotach bez przerwy, więc miejmy to na uwadze. Jednak jeśli stan ten utrzymuje się dłużej i zaczyna nas niepokoić, to należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza. W szczególności nie powinnaś zwlekać, jeżeli:
- uczucie zmęczenia się utrzymuje dłużej niż 2 tygodnie – jeśli zauważyłaś, że uczucie ciągłego zmęczenia występuje u Ciebie co najmniej od dwóch tygodni i mimo usilnych prób ich złagodzenia (na przykład poprzez redukcję stresu, zwiększenie dawki snu, nawadnianie organizmu, aktywność oraz zdrową dietę) nie zauważyłaś żadnych efektów,
- jeśli zmęczeniu towarzyszą również mdłości oraz bóle głowy,
- masz silne bóle – ból zwykle pojawia się w okolicach brzucha, pleców oraz miednicy,
- krwawisz – przede wszystkim dotyczy to przypadków, w których występują wymioty z krwią lub krew w kale.
Poza tym, jeśli zmęczeniu towarzyszy także ból w klatce piersiowej, skrócony oddech, nieregularna praca serca lub czujesz, że zaraz zemdlejesz, to także jak najszybciej powinnaś poszukać pomocy medycznej. W przypadkach, występowania chronicznego zmęczenia przy problemach psychicznych, mogą dodatkowo wystąpić myśli autodestrukcyjne oraz samobójcze. Niekiedy mogą także pojawić się myśli, które podpowiadają, by kogoś innego skrzywdzić. Wtedy również konieczna jest specjalistyczna pomoc i trzeba jak najszybciej zgłosić się do lekarza, bo można nie tylko wyrządzić krzywdę sobie, ale także niewinnym osobom.
Warto również mieć świadomość, że chroniczne zmęczenie może odbić negatywne piętno na jakości Twojego życia. Czyż nie lepiej cieszyć się dobrym zdrowiem przez długie lata i móc w pełni korzystać z uroków życia? Dlatego im szybciej stawisz czoła problemowi i poszukasz, w jaki sposób go zwalczysz, tym wcześniej będziesz mogła wrócić do normalnego funkcjonowania. Tylko w ten sposób masz szansę odzyskać radość, która potrzebna jest, by móc cieszyć się tym, co przyniesie każdy kolejny dzień.
Czy w ogóle wiesz, co to jest somnifobia?
Bez wątpienia jest to pojęcie rzadko używane, więc nie zdziwię się, jeśli słyszysz o nim pierwszy raz. Pod somnifobią kryje się strach przed snem i zasypianiem. Do przyczyn zaburzenia zalicza się między innymi lęk, traumatyczne przeżycia oraz bardzo silny stres. Niestety, ale właśnie zbyt mała ilość snu u osób cierpiących na somnifobię sprawię, że czują się ciągle zmęczeni, nie mają energii, są drażliwi i popadają w depresję.
