Co musimy wiedzieć o bieganiu?

0
183

Sport to główne nasze zainteresowanie, które widnieje w naszym CV. Lubimy także oglądać naszą reprezentację w piłkę nożną czy siatkówkę. Gorzej wychodzi nam już uprawianie sportu. Jednym z najpopularniejszych jest bieganie. Modne jest także używanie hasła „jogging” i właśnie poprzez ową modę zaczynamy nieśmiało sami wkręcać się w tę sport. Co musimy wiedzieć o bieganiu? Zacznijmy może od tego dla kogo jest bieganie. Dla wszystkich osób, które są zdrowe. Jeśli mamy problem ze stawami czy też może mamy astmę to powinniśmy w takich przypadkach skonsultować się z lekarzem. Gdzie powinniśmy uprawiać jogging? Najlepiej jest wybierać miejsca z dala od ulicy, tam gdzie będziemy mieli dostęp do świeżego powietrza. Równie ważne jest podłoże. Unikajmy raczej betonu czy chodników. Coraz częściej możemy zauważyć ubitą dróżkę, która stworzona jest idealnie dla biegaczy. Równie ważna jest pora. Najlepiej tuż po przebudzeniu napić się szklanki wody i powoli wyruszyć na trening. Nie zawsze mamy taką możliwość. Nie zawsze również lubimy poranne treningi. W takich przypadkach możemy przenieść to na godziny popołudniowe. Jeśli chodzi o tempo naszego biegu to jest to oczywiście uzależnione od naszego poziomu zaawansowania. Być może na samym początku bieg będziemy przeplatać z szybkim chodem. W miarę czasu należy zwiększać tempo. O czym jeszcze musimy pamiętać? Przede wszystkim o rozgrzewce na początku, a po treningu nie zapominajmy o ćwiczeniach rozluźniających. Nie możemy nie wspomnieć o doborze stroju i obuwia. W przypadku biegania najwięcej uwagi powinniśmy poświęcić butom. Dobrze wykonane adidasy przeznaczone do tego celu to najlepsza inwestycja. Nie chodzi tu o modę, ale o wygodę. Bieganie jest doskonałe jeśli zamierzamy się odchudzać. Łącząc go z dietą możemy liczyć na to, że w ciągu godziny możemy spalić nawet 800-900 kalorii. To naprawdę sporo, stąd też wiele osób decyduje się właśnie na bieganie. Efekty takiego połączenia są zatem widoczne naprawdę bardzo szybko, a do tego należy dodać poprawę nastroju.

http://www.snikersik.pl/

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here