Przyczyna tego że nie możesz schudnąć jest głownie brak trzymania diety, podjadanie miedzy posiłkami, nieregularne jedzenie, jedzenie słodyczy oraz Fast foodów ,brak sportu, picie słodkich i gazowanych napoi, jedzenie bardzo przetworzonych produktów spożywczych oraz brak w diecie witamin czyli owoców i warzyw. Często przyczyną braku efektów odchudzania jest po prostu brak wytrzymałości w postanowieniu. Owoce i warzywa to najważniejsze składniki diety, powinny być ich jak najwięcej w diecie. Dostarczają nieprzetworzonych cukrów, są smaczne, maja wiele witamin, sa zdrowe, dostarczają dużo energii na cały dzień, można je łączyć z nabiałem np. z jogurtami. Szczególnie ważnym elementem w diecie jest picie dużej ilości wody, wysokozmineralizowanej, niegazowanej , i niesmakowej. Powinno się pic wodę odpowiednio dużo do swojej wagi, niekoniecznie zapotrzebowania. Jeśli mamy nadwagę i bezskutecznie próbujemy schudnąć – możemy być pewni, że przyczyna jest blokada metabolizmu i zakłócenie prawidłowego funkcjonowania organizmu przez fruktozę.
Ważnym czynnikiem w odchudzaniu jest wsparcie rodziny, kolegów, koleżanek, chłopaka, dziewczyny. Należy mieć motywacje, nie należy odchudzać się dla kogoś, należy odchudzać się dla siebie, pamiętać o sobie. Ważne jest to żeby robić to dla siebie, a nie dla kogoś, dla byłego chłopaka czy dla mamy, taty, dla SIEBIE! Pamiętaj, aby dużo się ruszać. Ustal sobie pewien grafik ćwiczeń i ĆWICZ, przynajmniej 4 razy w tygodniu. Szczególnie pamiętaj aby ćwiczenia były rozłożone na każdą partię ciała. Trzymam kciuki, powodzenia!
